Leistungen
Feldenkrais
Im Zentrum der Feldenkrais-Methode steht die menschliche Fähigkeit zu lernen und sich lernend wechselnden Bedingungen anzupassen. Die Wahrnehmung von Bewegungsmustern, Funktionen und Strukturen des Körpers dient als Basis für diesen Lernprozess. In der Gruppenarbeit "Bewusstheit durch Bewegung" erforschen Sie verschiedene Bewegungsabläufe und experimentieren mit diesen Bewegungen.
Auf diese Weise lernt Ihr Nervensystem, immer feinere Unterschiede wahrzunehmen und Lösungen für freiere, leichtere Bewegungen zu erarbeiten, die Sie dann im Alltag nutzen können. Sie erleben positive körperliche Veränderungen und spüren, dass Sie vorhandene Einschränkungen nicht hinnehmen müssen. Neben einem körperlichen stellt sich auch ein größeres mentales Wohlbefinden ein. Sie lernen sich besser zu organisieren und Veränderungen im Alltag flexibler und offener zu begegnen.
Pilates
Ein ganzheitliches Körpertraining zur Stärkung der tiefliegenden rumpfstabilisierenden Muskulatur und Haltungsschulung. Die Pilates-Methode bewirkt eine verbesserte Bewegungskoordination und Körperwahrnehmung sowie Körperformung und Kräftigung des Beckenbodens. Auch die Entspannungsfähigkeit wird gefördert.
In kleinen Gruppen werden Übungen auf der Matte durchgeführt und durch den Trainer auf ihre exakte Ausführung überprüft. Für jede Altersgruppe bietet Pilates "das etwas andere Training" zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens. Ein ganzheitliches Körpertraining zur Stärkung der tiefliegenden rumpfstabilisierenden Muskulatur, des Beckenbodens sowie zur Körperformung. Weiterhin wird die Bewegungskoordination verbessert, Körperhaltung, Wahrnehmung und Entspannungsfähigkeit werden gefördert.
Yoga
Yoga ist ein ganzheitliches Trainingssystem mit über 2000 Jahre alten Wurzeln. Durch Verknüpfung von Bewegung, Atmung und Konzentration werden gleichzeitig Körper und Geist trainiert.
Yoga ist eine über 2000 Jahre alte Philosophie und Lehre mit vielseitigen Ausprägungsformen. Ziel des westlichen, eher körperorientierten Ansatzes ist es, über die Erfahrung mit den einzelnen Übungen (Asanas) Körper und Geist zusammen zu bringen. Der oft als befremdlich empfundene spirituelle Teil wird hierbei direkt in dynamische und körperorientierte Übungen umgesetzt. Muskulatur wird gekräftigt, gedehnt, Bänder und Knochen gestärkt und der Weg hin zu einem höherem Wohlbefinden und Körpergefühl geebnet. Konzentrationsübungen und eine angeleitete Tiefenentspannung am Ende jeder Einheit runden die einzelnen Stunden ab.
Entspannung
Entspannungskurse dienen der geistigen sowie auch körperlichen Entspannung. Mit unterschiedliche Entspannungsverfahren und psychophysischer Regulation soll dem Körper und Geist neue Energie zugeführt und Stress abgebaut werden.
Die Entspannungskurse bieten immer wechselnde Entspannungsverfahren und dienen dem Ziel, Stress abzubauen und dem Körper neue Energie zuzuführen. Zu den Inhalten sind Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen, Atemschule, Phantasie- und Traumreisen, Partnermassagen u.v.m. zu zählen. Lernen Sie sich zu entspannen und nehmen Sie etwas für den Alltag mit. Entspannung ist erlernbar und trainierbar.
Wirbelsäulengymnastik
In der Wirbelsäulengymnastik wird ein aktives Rückentraining angeleitet. Ziel ist es, die relevanten Muskelgruppen zu stärken und so die Wirbelsäule zu entlasten. Neben den regelmäßigen Übungen wird auch das Bewusstsein für eine rückengerechte Haltung im Alltag gefördert.
Das aktive Rückentraining beinhaltet drei Teile, die jederzeit auf eine aufrechte rückengerechte Haltung für den Alltag zielen. Im Anfangsteil steht die Aufwärmung des Herz-Kreiskreislauf-Systems und die Mobilisation im Vordergrund. Dadurch werden Verletzungen vermieden und der passive sowie aktive Bewegungsapparat auf die anschließende Belastung vorbereitet. Der Hauptteil beinhaltet die Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur. Eine immer wechselnde und variierende Vielzahl an Übungen sowohl im Stehen als auch Liegen stärken, mobilisieren und stabilisieren alle Muskeln, die an der aufrechten rückengerechten Haltung relevant sind. Auf individuelle Einschränkungen nimmt der Rückenschulleiter Rücksicht und zeigt Alternativen bzw. Zusatzübungen auf. Durch die Rückenschule wird ein bewusstes Körpergefühl für den Alltag erreicht um, gesünder durchs Leben zu gehen, egal ob im Stehen, Liegen, Gehen oder Sitzen.
Beckenboden
Blasensenkung, Gebärmuttersenkung, Rückenbeschwerden, Verdauungsprobleme und Inkontinenz sind nur einige Krankheitsbilder, die als Folge einer Beckenbodenschwäche auftreten können. Der Kurs gibt Einsichten über deren Entstehung und zeigt Möglichkeiten zur Prävention auf. Mit Hilfe vieler einfacher Übungen wird der Beckenboden gekräftigt.
Das Training zeigt Maßnahmen zur Prävention und Behandlung von Beckenbodenschwäche und dessen Folgen (Inkontinenz, Rückenbeschwerden, Senkungs-, Prostataprobleme, Verdauungsprobleme etc.) auf. Der Beckenboden wird mit Hilfe eines speziellen Übungsprogramms für Sie wieder spürbar und gezielte Übungen aus den Bereichen somatics und Pilates helfen, den Beckenboden wieder zu stabilisieren.
Somatics
Sind eine sanfte, auf die Wahrnehmung und Atmung bezogene Übungsform. Somatische Übungen helfen Ihnen dabei, falsch erlernte Bewegungs- und Haltemuster zu lösen und zu verbessern.
Unter der Anleitung eines Trainers werden die einzelnen sensomotorischen Übungen des somatischen Programms erklärt, durchgeführt und korrigiert. Die korrekte Ausführung der Bewegung und die parallel laufende Atmung steht im Mittelpunkt. Die immer wiederkehrende Lenkung der Aufmerksamkeit auf die Wahrnehmung soll ein bewusstes Training des ganzen Körpers zum Ziel haben. Nur wer weiß, wie sein Körper reagiert, funktioniert und sich bewegt kann auf Belastung, Veränderung und Probleme im Alltag reagieren und ihnen entgegenwirken.
Gerätezirkel
Ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining in der Gruppe, das an Kraft- und Ausdauergeräten stattfindet. Es wird zwischen verschiedenen Schwerpunkten variiert, wobei der Trainer immer wieder neue Akzente setzt, die das Training abwechslungsreich und interessant gestalten. Im abschließenden Entspannungsteil wird mit Hilfe von verschiedenen Mobilisationsübungen und Dehnungen Ihre Beweglichkeit verbessert und so das Programm sinnvoll abgerundet.
Zu Beginn jeden Zirkels steht das Aufwärmen mit Hilfe eines unserer Ergometern an. Danach wird an gesundheitlichen Kraftgeräten trainiert. Durch unterschiedliche Belastungsdosierung, Gerätewahl und Trainingsform werden immer wieder neue Akzente gesetzt. Neben der ständigen Kontrolle der richtigen Bewegungsausführung, Gewichts- und Dehnungswahl leitet der Trainer durch den Zirkel. Im Anschluss daran werden im Kursraum sowohl weitere Kraftübungen, aber auch eine Abwärmung durch Mobilisation und Entspannung durchgeführt. Der Zirkel bietet neben der ständigen Betreuung des Trainers den Vorteil der Motivation und Spaß in der Gruppe. Wer nicht gerne allein trainiert ist hier bestens aufgehoben.
Wassergymnastik
Wassergymnastik ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining im Flachwasser. In der Gruppe wird mit Hilfe von Zusatzgeräten und Bewegungsvorgabe gegen den Wasserwiderstand unter den positiven Eigenschaften des feuchten Elements trainiert.
Wassergymnastik macht sich die Eigenschaften des Wassers zu nutzen und wirkt oft gesundheitlich besser als das Training an Land. Durch den Auftrieb wiegt der Körper ein vielfaches weniger, so dass die Gelenke, Sehnen und Knochen geschont werden. Der Wasserdruck wirkt durchblutungssteigernd und hat eine massierende Wirkung. Weitere positive Wirkungen sind die Stärkung des Immunsystems, Verringerung von Schmerzzuständen der Muskulatur und des Gewebes. Vielfältige Bewegungsformen auch unter Einsatz von Hilfsmitteln wie Poolnudeln, Schwimmbrettern etc. stärken Ihren Körper und das Training im Wasser hilft Ihnen bei der Gesundheitsvorsorge.
